Telefonen er åben fra 10:00 - 12:00 alle hverdage

Logo fritlagt

KORT VENTETID - FÅ TID MED DET SAMME

Ergonomi

Lad os hjælpe dig

Ergonomi

StopSmerten.nu tilbyder at komme ud på arbejdspladsen og Lave APV og ergonomi for den enkelte ansatte.

I tæt samarbejde med jer kan vi finde den løsning som bedst passer jeres arbejdsplads.

Kontakt os via nedenstående formular eller ring på tlf. 71742610

Ergonomi drejer sig om de forhold, der har betydning for at kroppen holder sig sund og ikke belastes unødigt i forbindelse med udførelse af arbejdet. Dårlig ergonomi kan resultere i dårlig trivsel, ømme muskler som primært går ud over skulder/nakke/lænd. De spændinger der opstår når man enten står eller sidder foran en computer i mange timer i løbet af ens arbejdsdag, kan udvikle sig til spændingshovedpine eller til slem migræne. Dette kan man forebygge ved at få kigget på ens arbejdsstillinger.

Det er vigtigt for dit helbred, at din kontorarbejdsplads er indrettet, så det passer lige netop til dig, din krop og behov. Når du indretter, er det vigtigt at have fokus på muligheden for variation i arbejdsstillinger, som sætter gang i blodomløbet, så dine muskler på den måde bliver tilført ilt og energi.

Stort logo med transparent baggrund
team (1000 x 1000 px) (1)

Book tid hos

StopSmerten.nu

Ved spørgsmål

Tag kontakt til din STOPSMERTEN.nu for vurdering af din skade, og vi kan afhjælpe symptomer og lave et træningsprogram som får dig hurtigt og stærkere tilbage.

Krav til kontorstolen

De vigtigste ting du skal være opmærksom på, når du vælger arbejdsstol er, at den er stabil og sikrer dig bevægelsesfrihed samt hensigtsmæssig arbejdsstilling. Du skal kunne indstille både stolesæde og stoleryg i højden. De skal kunne justeres hver for sig, så stolen passer til din krop. Derudover skal stoleryggen kunne skråtstilles.

En hensigtsmæssig arbejdsstilling med justerbare kontorstol og skrivebord, er den bedste start til god ergonomi. 

Ergonomiske skriveborde

Når du sidder ved dit skrivebord i mange timer af gangen hver dag, er det vigtigt at bordet passer til lige netop dig, og de arbejdsopgaver du sidder med. Du skal have tilstrækkelig plads til at sidde samt bevæge dig, så din krop får de optimale forhold for din ergonomi samt den rette blodcirkulation og ilt.

Krav til skrivebordet

Dit skrivebord skal have en så stor dybde, at du kan anbringe skærmen i passende synsafstand, og du har plads til at hvile eller støtte både hænder og underarme foran tastaturet.

  • Bordpladen skal reflektere så lidt som muligt.
  • Der skal være mindst 110 cm fra forkanten af dit arbejdsbord til nærmeste inventar/væg.

Indstilling af kontorstol

Når du indstiller din kontorstol, skal du starte med at sætte dig helt tilbage i stolen, så 2/3 af dine lår bliver understøttet af sædet.

  • Derefter skal du indstille ryglænet, så det støtter din lænd.
  • Stolens højde skal indstilles, så den svarer til længden af dit underben, målt fra sædets forkant.
  • Hvis du skråtstiller sædet, skal bordhøjden hæves med 7-10 cm. Indstil derfor først sædet, derefter bordhøjden.

Hvis stolen ikke kan komme helt ind til bordet, kan du evt. fjerne armlæn. Du får den bedste stabilitet i stolen, hvis du vælger en med fem hjul.

Facebook

★★★★★

Kan klart anbefales til store og små skader og skavanker. Efter skulder/nakke problemer er jeg normalt funktions dygtig igen
Facebook logo
Sabina Rana
via Facebook

★★★★★

Jeg har i mange år besøgt mange forskellige fysioterapeuter og kiropraktorer for at få hjælp til mine rygproblemer. Hos stopsmerten.nu følte jeg med det samme tryg og lyttet til, og blev indraget i hvad jeg selv kunne gøre for at komme af med mine smerter, samt fantastisk behandling af mine symptomer som lindrede med det samme.
Facebook logo
Henrik Bryde
via Facebook

★★★★★

Jørgen får vores varmeste anbefalinger, min mand og jeg har begge fået behandlinger hos Jørgen som har virket godt. Vi har også haft et træningsforløb hos Jørgen , han er god til at motivere og givet os individuelt øvelser , Jørgens træning har hjulpet os godt
Facebook logo
Gurli Poulsen
via Facebook

★★★★★

Har kommet hos Jørgen siden 2020 efter at min len havde sat sig fast, han fik den løsnet og har kommet fast 1 gang om månden og ser frem til set hver gang, han er dygtig og profesonel og et varmt menneske kun de varmeste anbefalinger fra mig
Google logo
FoxYT
via Google

★★★★★

Jeg kan varmt anbefale StopSmerten.nu. Jeg har i ca. 3 år fået behandling pga. forskellige årsager, bl.a. en neurologisk lidelse og diskusprolapser i nakken. Jeg er taknemlig for alt den hjælp jeg har fået af Jørgen som er empatisk, lyttende og kompetent og til med humoristisk.
Google logo
Heidi Rasmussen
via Google

★★★★★

Super god og grundig behandling! Som tidligere Team Dk kandidat i karate, har jeg oplevet meget forskellig behandling, men virkelig god, grundig og professionel behandling hos StopSmerten.nu. Fik behandling af Daniel, både med undersøgelse, ultralydsscanning, akupunktur og god rådgivning.
Google logo
Mathilde Klint
via Google

Belysning på kontoret

Det er bevist, at naturlig belysning har en positiv virkning på mennesker og deres ergonomi, og det er derfor af vigtighed, at der kommer naturligt lys ind på din arbejdsplads. Du sidder på kontoret de fleste af dagens timer, og indeklimaet påvirkes af den mængde af dagslys, der er tilgængelig.
Dagslyset kan kombineres med kunstig belysning i loft, vægge og standerlamper. Ved dit arbejdsbord kan det være en god idé, at have punktbelysning, så det er koncentreret omkring dit arbejdsrum.

Skab en god belysning på din arbejdsplads med LED spots og pærer for et optimalt lys, samt optimer forholdene for din ergonomi.

God råd til belysning

  • Placer arbejdsborde tæt på vinduerne, så dagslyset kommer ind fra siden og udnyttes bedst muligt
  • En fleksibel arbejdslampe, der kan indstilles, giver mulighed for at imødekomme forskellige behov
  • Vær opmærksom på om du skal flytte din skærm, hvis der reflekteres sollys eller kunstlys ind i skærmen
  • Du kan undgå spejlinger i de blanke overflader, ved at placere arbejdslampen, så lyset kommer ind fra siden i øjenhøjde

Krav til belysning på arbejdspladsen

Fra arbejdsrummet skal der være udsyn til de omkringliggende omgivelser gennem vinduer. Her må lyset ikke blænde, generere varme eller reflekser.

  • Kunstbelysning – punktbelysning og almen belysning skal være flimmerfri
  • Alle lyskilder skal vedligeholdes og rengøres, da de ellers ikke kan give optimalt lys
  • Der skal være afskærmning på alle vinduer, så det er muligt at dæmpe det dagslys, som falder ind, og påvirker computerskærmen
Ergonomi

Træk og varme skaber dårligt indeklima

Da for høj varme er en af de mest almindelige årsager til det dårlige indeklima. En komfortabel temperatur på kontorer er 20-22 °C.

Ved temperaturer derover, kommer flere klager over indeklimaet. Ved stillesiddende arbejde og kontorer med normale klima- og arbejdsforhold, må temperaturen ikke overstige 25 °C

Fugtig eller tør luft påvirker indeklimaet

Da fugt kan medføre skimmelsvamp og andre bakterier, der kan vokse i gipsvægge, træværk, vindueskarme, lister, tæpper mm.

Den tørre luft kan udtørre slimhinderne, give træthed og ubehag, især hvis du arbejder ved computerskærm.

Indeklima på kontoret

På arbejdspladsen er det vigtigt med et godt og sundt indeklima, som skabes ved passende temperaturer og ren, frisk luft. Vi har samlet nogle af de vigtigste punkter, der er værd at tage stilling til, når der tales om godt indeklima på arbejdspladsen.

Se tegnene på dårligt indeklima

Følgende symptomer kan have flere årsager end dårligt indeklima, men hvis de stammer heraf, vil de hurtigt opstå efter kort tid på arbejdspladsen, hvor de blive værre i løbet af dagen og aftager, når du kommer hjem igen:

  • Træthed eller sløvhed
  • Hovedpine
  • Tørre, kløende eller irriterede øjne
  • Skulder og nakkeproblemer

Du kan læse mere om de forskellige metoder her:

Stort logo med transparent baggrund
team (1000 x 1000 px) (1)

Bliv kontaktet af

StopSmerten.nu

Dette felt er til validering og bør ikke ændres.
Dit navn(Påkrævet)
Vælg hvilken klinik du vil behandles på:(Påkrævet)

Åbningstider i Påsken

  • Skærtorsdag Lukket
  • Langfredag Lukket
  • 1. + 2. påskedag Lukket

Booking ved Covid-19

Grundet Covid-19 er det desværre ikke muligt at online booke, du bedes sende en mail til kontakt@stopsmerten.nu eller ringe på 71 74 26 10 for tid.