KORT VENTETID - FÅ TID MED DET SAMME

FYSIOTERAPI MED DIG I FOKUS

Lad os hjælpe dig

Ergonomi

StopSmerten.nu tilbyder at komme ud på arbejdspladsen og Lave APV og ergonomi for den enkelte ansatte.

I tæt samarbejde med jer kan vi finde den løsning som bedst passer jeres arbejdsplads.

Kontakt os via nedenstående formular eller ring på tlf. 71742610

Ergonomi drejer sig om de forhold, der har betydning for at kroppen holder sig sund og ikke belastes unødigt i forbindelse med udførelse af arbejdet. Dårlig ergonomi kan resultere i dårlig trivsel, ømme muskler som primært går ud over skulder/nakke/lænd. De spændinger der opstår når man enten står eller sidder foran en computer i mange timer i løbet af ens arbejdsdag, kan udvikle sig til spændingshovedpine eller til slem migræne. Dette kan man forebygge ved at få kigget på ens arbejdsstillinger.

Det er vigtigt for dit helbred, at din kontorarbejdsplads er indrettet, så det passer lige netop til dig, din krop og behov. Når du indretter, er det vigtigt at have fokus på muligheden for variation i arbejdsstillinger, som sætter gang i blodomløbet, så dine muskler på den måde bliver tilført ilt og energi.

Krav til kontorstolen

De vigtigste ting du skal være opmærksom på, når du vælger arbejdsstol er, at den er stabil og sikrer dig bevægelsesfrihed samt hensigtsmæssig arbejdsstilling. Du skal kunne indstille både stolesæde og stoleryg i højden. De skal kunne justeres hver for sig, så stolen passer til din krop. Derudover skal stoleryggen kunne skråtstilles.

En hensigtsmæssig arbejdsstilling med justerbare kontorstol og skrivebord, er den bedste start til god ergonomi. 

Ergonomiske skriveborde

Når du sidder ved dit skrivebord i mange timer af gangen hver dag, er det vigtigt at bordet passer til lige netop dig, og de arbejdsopgaver du sidder med. Du skal have tilstrækkelig plads til at sidde samt bevæge dig, så din krop får de optimale forhold for din ergonomi samt den rette blodcirkulation og ilt.

Massage af kunde

Krav til skrivebordet

Dit skrivebord skal have en så stor dybde, at du kan anbringe skærmen i passende synsafstand, og du har plads til at hvile eller støtte både hænder og underarme foran tastaturet.

  • Bordpladen skal reflektere så lidt som muligt.
  • Der skal være mindst 110 cm fra forkanten af dit arbejdsbord til nærmeste inventar/væg.

Indstilling af kontorstol

Når du indstiller din kontorstol, skal du starte med at sætte dig helt tilbage i stolen, så 2/3 af dine lår bliver understøttet af sædet.

  • Derefter skal du indstille ryglænet, så det støtter din lænd.
  • Stolens højde skal indstilles, så den svarer til længden af dit underben, målt fra sædets forkant.
  • Hvis du skråtstiller sædet, skal bordhøjden hæves med 7-10 cm. Indstil derfor først sædet, derefter bordhøjden.


Hvis stolen ikke kan komme helt ind til bordet, kan du evt. fjerne armlæn. Du får den bedste stabilitet i stolen, hvis du vælger en med fem hjul.

Belysning på kontoret

Det er bevist, at naturlig belysning har en positiv virkning på mennesker og deres ergonomi, og det er derfor af vigtighed, at der kommer naturligt lys ind på din arbejdsplads. Du sidder på kontoret de fleste af dagens timer, og indeklimaet påvirkes af den mængde af dagslys, der er tilgængelig.
Dagslyset kan kombineres med kunstig belysning i loft, vægge og standerlamper. Ved dit arbejdsbord kan det være en god idé, at have punktbelysning, så det er koncentreret omkring dit arbejdsrum.

Skab en god belysning på din arbejdsplads med LED spots og pærer for et optimalt lys, samt optimer forholdene for din ergonomi.

God råd til belysning

  • Placer arbejdsborde tæt på vinduerne, så dagslyset kommer ind fra siden og udnyttes bedst muligt
  • En fleksibel arbejdslampe, der kan indstilles, giver mulighed for at imødekomme forskellige behov
  • Vær opmærksom på om du skal flytte din skærm, hvis der reflekteres sollys eller kunstlys ind i skærmen
  • Du kan undgå spejlinger i de blanke overflader, ved at placere arbejdslampen, så lyset kommer ind fra siden i øjenhøjde

Krav til belysning på arbejdspladsen

Fra arbejdsrummet skal der være udsyn til de omkringliggende omgivelser gennem vinduer. Her må lyset ikke blænde, generere varme eller reflekser.

  • Kunstbelysning – punktbelysning og almen belysning skal være flimmerfri
  • Alle lyskilder skal vedligeholdes og rengøres, da de ellers ikke kan give optimalt lys
  • Der skal være afskærmning på alle vinduer, så det er muligt at dæmpe det dagslys, som falder ind, og påvirker computerskærmen
Ergonomi
Sportsskader

Træk og varme skaber dårligt indeklima

Da for høj varme er en af de mest almindelige årsager til det dårlige indeklima. En komfortabel temperatur på kontorer er 20-22 °C.

Ved temperaturer derover, kommer flere klager over indeklimaet. Ved stillesiddende arbejde og kontorer med normale klima- og arbejdsforhold, må temperaturen ikke overstige 25 °C

Fugtig eller tør luft påvirker indeklimaet

Da fugt kan medføre skimmelsvamp og andre bakterier, der kan vokse i gipsvægge, træværk, vindueskarme, lister, tæpper mm.
Den tørre luft kan udtørre slimhinderne, give træthed og ubehag, især hvis du arbejder ved computerskærm.

Indeklima på kontoret

På arbejdspladsen er det vigtigt med et godt og sundt indeklima, som skabes ved passende temperaturer og ren, frisk luft. Vi har samlet nogle af de vigtigste punkter, der er værd at tage stilling til, når der tales om godt indeklima på arbejdspladsen.

Se tegnene på dårligt indeklima

Følgende symptomer kan have flere årsager end dårligt indeklima, men hvis de stammer heraf, vil de hurtigt opstå efter kort tid på arbejdspladsen, hvor de blive værre i løbet af dagen og aftager, når du kommer hjem igen:

  • Træthed eller sløvhed
  • Hovedpine
  • Tørre, kløende eller irriterede øjne
  • Skulder og nakkeproblemer
Behandler Jørgen Paulsen

Jørgen Paulsen

Bliv kontaktet


    Lad os hjælpe dig, med hurtig behandling

    Du kan læse mere om de forskellige metoder her:

    Formålet med manipulation er at øge bevægeligheden og funktionen, samt at mindske smerter.

    Ved manipulation fører behandleren et led, typisk i rygsøjlen et lille stykke længere, end patienten er i stand til ved egen kraft. Bevægelsen er generelt lille, hurtig og særdeles specifik. Herved kan der opstå et hørbart “klik”. Klikket er i sig selv ganske ufarligt, og skyldes, at der kortvarigt opstår et vakuum imellem de involverede ledflader , hvorved der dannes små luftbobler (gasarter).

    Manipulationsbehandlingen er oftest en smertefri oplevelse. Kun autoriserede fysioterapeuter, kiropraktorer og læger må udføre denne behandling.

    I Mulligan metoden arbejder vi så funktionelt som muligt. Det vil sige at vi tager udgangspunkt i den eller de bevægelser, du har problemer med. Fysioterapeuten bruger hænderne til at guide dit led, så der kan gennemføres i en smertefri og hensigtsmæssig bevægelse. Ved at gentage disse smertefrie bevægelser, øges din smertefrie bevægelse. Metoden har en god relation til alle former for smerter, specielt ved slidgigt og i sport hvor der er problemer med en specifik bevægelse.

    Når metoden er relevant er der øjeblikkelig effekt når den enkeltes problem påvirkes positivt

    Metoden bliver brugt både i undersøgelse og behandling.

    Formålet med massage er at smidiggøre og afspænde musklerne. Blodcirkulationen øges og musklen kan komme af med de ophobede affaldsstoffer. Massagen er god til at frigive spændinger og muskelsmerter, der virker generende i dagligdagen. Grundlæggende massage påvirker bl. a. muskler, kredsløb og nervesystemet og kan give velvære, smertelindring og afspænding.

    Shockwave er høj-energi lydbølger. I den medicinske verden er shockwave blevet brugt, med succes i behandlingen af forskellige medicinske tilstande siden 1980, blandt andet til at opløse nyresten, og til behandling af impotens

    I dag har shockwave sit virke i mange ortopædiske tilstande, og bruges specielt ved sene skader, og ved frakturer som har svært ved at hele.

    I forhold til operation, er shockwave behandling en non-evasiv behandling, hvilket betyder at det kan gøres udefra ved kontakt til huden, samt er der stort set ingen bivirkninger.

    Selve behandlingen kan dog gøre lidt ondt, men behandleren vil sørge for at alt er forklaret, og du føler dig tryk i behandlingen. Samtidigt med det, er det muligt at ændre på intensiteten, så der kan startes op stille og roligt, og du dermed selv kan være med til at styre hvad der er acceptabelt.

    Ved spørgsmål er du velkommen til først at kontakte stopsmerten.nu.

    Medicinsk akupunktur er akupunktur, som er tilpasset nutidig viden om diagnostik, patologi og neurofysiologiske forklaringsmodeller. Denne tilgang opfattes ikke som altfavnende og bruges som symptomlindrende behandling. Trods teoretiske forskelle mellem klassisk og medicinsk akupunktur, så er der i praksis mange ligheder – eksempelvis anvendes akupunkturpunkterne, som er kendt fra den klassiske akupunktur også i medicinsk akupunktur, selvom den bagvedliggende teori er en anden. Desuden indgår behandling af palpationsømme tenderpoints/triggerpoints i begge akupunkturtilgange.

    Akupunktur anvendes i stigende grad ved behandling af smerter og findes specielt velegnet ved akutte opstået problemer.

    Akupressur udøves under en række forskellige navne og behandlingsformer – og dermed også med lidt forskelle i behandlingen. Ved at der arbejdes med fingre og hænder medfører det, at akupressur ofte indgår i massagelignende behandlingsformer, hvor akupressur tryk også kan løsne op for spændte muskler.

    Graston teknik er en unik teknik, hvor special designede rustfri stål instrumenter, bruges til at levere en effektiv manuel behandling, specielt hvor fascien eller muskelvæv er involveret i at give smerte.

    Book din tid i dag

    VI ER KLAR TIL AT HJÆLPE DIG