Hvorfor opstår smerter i hoften?
Smerter i hoften kan have mange årsager og ramme både yngre og ældre. Overbelastning fra sport, længerevarende stillesiddende arbejde eller gamle skader kan føre til irritation i muskler og sener. Dette ubehag gør det vanskeligt at bevæge sig frit og kan påvirke både gang og daglige gøremål.
Nogle oplever stivhed ved opstart efter hvile, mens andre mærker et konstant tryk gennem hele dagen. Tidlige tegn kan vise sig som ømhed ved trappegang eller hurtige retningsskift. Det er vigtigt at reagere tidligt på disse signaler for at undgå en langvarig udvikling af smerterne.
Forskellige årsager til ubehag i hoften
Et hyppigt problem er slimsækbetændelse, hvor væskefyldte sække omkring hoften bliver irriterede. Denne tilstand kan give skarpe smerter ved berøring og ubehag ved belastning. Slid i brusken, ofte omtalt som slidgigt, kan også give vedvarende ømhed og hæmme din bevægelighed.
Overbelastning er en anden typisk årsag. Ved gentagne ensidige bevægelser eller for hård træning kan muskler og sener omkring hoften blive overanstrengte. I visse tilfælde opstår der betændelsesreaktioner, som forværrer smerterne og kræver en rolig, men målrettet indsats for at hele optimalt.
Skånsom behandling med shockwave
Trykbølgebehandling er et skånsomt redskab til at fremme heling i belastede områder. Metoden stimulerer blodcirkulationen og kan give en mærkbar reduktion af smerter ved blandt andet seneskader. Ved hoftesmerter relateret til overbelastning kan denne tilgang være et effektivt supplement til øvelser og råd om aktivitetstilpasning.
Selve sessionen er relativt kort og opleves ofte som en pulserende fornemmelse i det påvirkede område. Ved at gentage forløbet flere gange stimuleres den naturlige reparation af vævet. Læs mere om shockwave, hvis du er nysgerrig på, hvordan behandlingen kan passe ind i dit forløb.
Anmeldelser
Har kommet hos Jørgen siden 2020 efter at min len havde sat sig fast, han fik den løsnet og har kommet fast 1 gang om månden og ser frem til set hver gang, han er dygtig og profesonel og et varmt menneske kun de varmeste anbefalinger fra mig
Jeg har i mange år besøgt mange forskellige fysioterapeuter og kiropraktorer for at få hjælp til mine rygproblemer. Hos stopsmerten.nu følte jeg med det samme tryg og lyttet til, og blev indraget i hvad jeg selv kunne gøre for at komme af med mine smerter, samt fantastisk behandling af mine symptomer som lindrede med det samme.
Super godt behandlingsforløb med Wael. Han har hjulpet mig med flere ting, han får virkelig løsnet op i muskulaturen. Så jeg bare har det bedre i dagligdagen.
Jørgen får vores varmeste anbefalinger, min mand og jeg har begge fået behandlinger hos Jørgen som har virket godt. Vi har også haft et træningsforløb hos Jørgen , han er god til at motivere og givet os individuelt øvelser , Jørgens træning har hjulpet os godt.
5 store stjerner til Wael som har formået at hjælpe mig ud af smerter. Hans evne til at lytte og efterfølgende udføre det rette behandling er enestående. Klinikken er indbydende og medarbejdererne er altid serviceminded.
Det er et super godt sted, jeg går hos Wael som er en virkelig dygtig fysioterapeut, og kan helt klart anbefale at bruge ham (han er hård) 😂😂😂 eller os er jeg bare en piveskid.
Gode råd til forebyggelse
Hoften har godt af bevægelse, men det skal være i rette dosis. Undgå pludselige stigninger i træningsmængde, og husk at varme op før løb eller styrketræning. Balancér aktiviteter, så du både styrker musklerne og tillader hvileperioder, der giver kroppen ro til at genopbygge væv.
Holdningen er også afgørende. Sørg for at stå og gå med en neutral ryg og hoftestilling. Uhensigtsmæssige vaner kan føre til øget pres på leddene. Tænk over, hvordan du løfter tunge genstande, og brug benene i stedet for at belaste hofterne unødigt.
Øvelser til hoftesmerter
Øvelser rettet mod at styrke balder og lår kan skabe stabilitet omkring hoften. Korte enkle sessioner med let modstand, som elastikker eller kropsvægt, kan gøre en betydelig forskel på længere sigt. Når musklerne omkring leddet er stærkere, mindskes risikoen for overbelastning og smerter.
Mange undervurderer værdien af udstrækning, men ved at holde musklerne smidige kan du opnå en mere hensigtsmæssig bevægelighed. Se vores priser for at få en idé om, hvordan vi kan sammensætte et individuelt forløb. Regelmæssige tjek og justeringer af din træningsplan er nøglen til gode resultater.
Book tid hos stopsmerten.nu
Selvom hoftesmerter kan være invaliderende, er der gode muligheder for at vende tilbage til en smertefri hverdag. Vores erfarne behandlere fokuserer på en personlig tilgang og hjælper dig trin for trin. Forløbet tilpasses dine udfordringer, så du får den bedst mulige chance for at opnå varig lindring.
Book en tid eller skriv til os via kontaktformularen, hvis du vil høre mere om de forskellige tiltag, der kan hjælpe dig. Det handler om at gribe ind i tide og undgå, at smerterne sætter sig fast i dagligdagen. Vi vil gerne guide dig hele vejen, så du kan komme sikkert videre.
Bliv kontaktet
Af Jørgen Paulsen