KORT VENTETID - FÅ TID MED DET SAMME

FYSIOTERAPI MED DIG I FOKUS

Lad os hjælpe dig

Sportsskader

Sportsskader kommer oftest, fordi idræt er grænsesøgende og fordi vi vil være bedre. Dermed presser vi os selv på for eksempel, hvor stor en træningsmængde vi kan klare.

Mange sportsskader opstår når vores væv bliver presset forbi dens grænse. Sportsskader, kan overordnet inddeles i 2 kategorier:

 

Hvis sportsskaden er akut, er der nogle enkelte, men vigtige ting, du selv kan gøre, for at minimere skaden.

  1. Stands skaden, det vil sige, stop med at provokere vævet yderligere.
  2. RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Du har måske hørt om RICE, eller andre variationer såsom: PRICEM, POLICE, MCE osv.

    Kært barn har mange navne, men det vigtigste er at du undgår at vævet hæver for meget, dette gøres bedst ved at få skaden over hjertehøjde og tilføje noget kompression. Derefter er det vigtigt at holde vævet i gang med nogle små mobiliseringer, har du for eksemplet forstuvet din ankel, kan du holde anklen over hjertehøjde med ankelbind på og skrive dit navn i luften med dit fod.

    De første 24-72 timer afhængig af skaden laver du små mobiliseringer som du langsomt presser. Det er ok at der er let smerte som ikke forværres.

Husk is kan give en smertedæmpende effekt, så mobilisering kan gøres. Men is skal dog ikke bruges, så man kan ignorere skaden – man skal fortsat søge behandling trods lindring måtte finde sted.

BOOK TID

Behandler Jørgen Paulsen

Ved spørgsmål

Tag kontakt til din STOPSMERTEN.nu for vurdering af din skade, og vi kan afhjælpe symptomer og lave et træningsprogram som får dig hurtigt og stærkere tilbage.

Facebook

★★★★★

Det er et super godt sted, jeg går hos Wael som er en virkelig dygtig fysioterapeut, og kan helt klart anbefale at bruge ham (han er hård) 😂😂😂 eller os er jeg bare en piveskid.
Maria Stenstrøm
via Facebook

★★★★★

Jeg har i mange år besøgt mange forskellige fysioterapeuter og kiropraktorer for at få hjælp til mine rygproblemer. Hos stopsmerten.nu følte jeg med det samme tryg og lyttet til, og blev indraget i hvad jeg selv kunne gøre for at komme af med mine smerter, samt fantastisk behandling af mine symptomer som lindrede med det samme.
Henrik Bryde
via Facebook

★★★★★

Jørgen får vores varmeste anbefalinger, min mand og jeg har begge fået behandlinger hos Jørgen som har virket godt. Vi har også haft et træningsforløb hos Jørgen , han er god til at motivere og givet os individuelt øvelser , Jørgens træning har hjulpet os godt
Gurli Poulsen
via Facebook
Google

★★★★★

Jeg kan varmt anbefale dem! Før jeg startede på behandling havde jeg ofte kraftige smerter og måtte gå med krykke. Siden jeg startede der har jeg ikke haft behov for krykke eller anden støtte. Desuden er Jørgen et rart menneske og man føler sig tryg og tilpas i hans selskab. Er meget taknemmelig for hans hjælp.
Christine l.
via Google

★★★★★

Jeg startede hos Jørgen for omkring 1 år siden, med ribben der havde sat sig fast, og med hans profesionelle hjælp har jeg ikke mærket til det siden. Nu kommer jeg en gang om måneden og får hjælp til min hofte Jeg kan varmt anbefale Jørgen, han ved hvad han har med at gøre og man føler sig tryg i hans “ hænder”.
Lilian Jørgensen
via Google

★★★★★

Jørgen Paulsen er så dygtig og kompetent en behandler. Man føler sig straks i trygge hænder. Han har hjulpet min mands knæskade og mine ryg og nakkeproblemer er blevet meget bedre efter jeg er begyndt hos Jørgen. Klinikken er hyggelig og ren og der er Parkering lige foran døren. Kan klart anbefales
Celeste Kosak
via Google

Overbelastning

Overbelastning er en af de sportsskader som oftest forhindrer os i at nå vores mål, og kan være med til vi får akutte skader. Men overbelastningssskader kan minimeres, såfremt med lytter til sin krop og nedenstående signaler og retter sin træning inden det bliver for sent.

Signaler på overbelastning: ( Husk de er generelle og der kan være andre ting som du skal forholde dig til, men kontakt STOPSMERTEN.nu for en vurdering.

  1. Smerter efter træning (kan være normalt afhængig af smerten)
  2. Smerter under træning, men du kan være med til det hele. ( Skal reageres på og vurderes)
  3. Smerter under træning, så der er dele af træningen du ikke kan være med til. (Burde ikke ske og er tegn på skade)
  4. Konstante smerter, også i hvile. (Seriøst tegn på at du har fået en skade og du bør stoppe træningen.)
 

Inden du oplever overbelastning, eller hvis du allerede nu kan nikke genkendende til, de 4 signaler og bliver stoppet i din træning, så drag til handling.

Kontakt Stopsmerten.nu. På denne måde, kan vi i fællesskab optimere dit træningsprogram og afhjælpe samt minimere eventuelle overbelastninger.

Sportsskader

Book din tid i dag

VI ER KLAR TIL AT HJÆLPE DIG