Hvorfor opstår smerter i skulderen?
Skulderen er et komplekst led, og smerter kan skyldes alt fra pludselige slag til gentagne små belastninger. Løft over hovedhøjde, sportsgrene med kast eller daglige opgaver som støvsugning kan over tid forårsage ømhed. Nogle mærker jag ved bestemte bevægelser, andre lever med en konstant trykkende fornemmelse.
Fællesnævneren for skuldersmerter er ofte inflammation eller irritation i sener og muskler. Når skulderen ikke får ro og støtte nok, kan smerterne blive vedvarende. Det er derfor vigtigt at reagere hurtigt og målrettet, så området ikke udvikler yderligere stivhed eller nedsat bevægelsesevne.
Overbelastning og impingement
Impingement beskriver, når sener eller slimsække i skulderen bliver klemt mellem knoglerne ved løft. Dette kan give skarpe smerter, især hvis du løfter armen langt ud til siden. Tilstanden forværres typisk, hvis du ikke nedsætter de bevægelser, der provokerer tilstanden, og kan ende som en kronisk gene.
Langvarigt stillesiddende arbejde eller gentagne ensidige løft kan øge risikoen for impingement. Små justeringer i arbejdsrutiner og korrekt teknik ved tunge løft kan reducere belastningen. Kontakt os for at få vejledning om, hvordan du undgår unødigt slid på dette følsomme område i skulderen.
Lindring af skuldersmerter med shockwave
Trykbølgebehandling kan ofte afhjælpe skuldersmerter, der skyldes senebetændelse eller irritation i muskelfæster. Metoden øger gennemstrømningen af blod og næringsstoffer, hvilket støtter kroppens helingsproces. Resultatet er en skånsom, men effektiv lindring, som kan være en del af et samlet behandlingsforløb.
Fordelen ved denne tilgang er, at den ikke kræver kirurgi eller tung medicin. Læs mere om shockwave for at se, om det passer til din situation. Ved regelmæssig behandling kan trykbølger hjælpe med at genskabe normal funktion i skulderen og forkorte restitutionsperioden.
Anmeldelser
Har kommet hos Jørgen siden 2020 efter at min len havde sat sig fast, han fik den løsnet og har kommet fast 1 gang om månden og ser frem til set hver gang, han er dygtig og profesonel og et varmt menneske kun de varmeste anbefalinger fra mig
Jeg har i mange år besøgt mange forskellige fysioterapeuter og kiropraktorer for at få hjælp til mine rygproblemer. Hos stopsmerten.nu følte jeg med det samme tryg og lyttet til, og blev indraget i hvad jeg selv kunne gøre for at komme af med mine smerter, samt fantastisk behandling af mine symptomer som lindrede med det samme.
Super godt behandlingsforløb med Wael. Han har hjulpet mig med flere ting, han får virkelig løsnet op i muskulaturen. Så jeg bare har det bedre i dagligdagen.
Jørgen får vores varmeste anbefalinger, min mand og jeg har begge fået behandlinger hos Jørgen som har virket godt. Vi har også haft et træningsforløb hos Jørgen , han er god til at motivere og givet os individuelt øvelser , Jørgens træning har hjulpet os godt.
5 store stjerner til Wael som har formået at hjælpe mig ud af smerter. Hans evne til at lytte og efterfølgende udføre det rette behandling er enestående. Klinikken er indbydende og medarbejdererne er altid serviceminded.
Det er et super godt sted, jeg går hos Wael som er en virkelig dygtig fysioterapeut, og kan helt klart anbefale at bruge ham (han er hård) 😂😂😂 eller os er jeg bare en piveskid.
Øvelser til skuldersmerter
En skulder med stærke, koordinerede muskler har lettere ved at modstå daglige belastninger. Specifikke øvelser, der træner rotator cuff og skulderbladets stabiliserende muskler, er ofte nødvendige for at forebygge tilbagefald. Disse øvelser kan udføres med elastikker eller lette håndvægte, så belastningen kan tilpasses trinvis.
Mange overser vigtigheden af kropsholdning for skuldersundheden. Når du sidder eller står oprejst med en neutral ryg, aflaster du skulderleddet og giver musklerne optimale arbejdsbetingelser. Se vores priser og få vejledning i, hvordan et struktureret øvelsesprogram kan gøre en afgørende forskel.
Husk: Du bruger skulderen meget i dagligdagen
Skulderen er involveret i overraskende mange bevægelser. Uanset om du løfter indkøbsposer eller spiller tennis, kan forkerte vinkler eller belastninger udløse smerter. Ved at planlægge bevægelser og tage flere, men mindre løft kan du skåne skulderen og undgå pludselige smerteepisoder.
Selvom det kan virke ubetydeligt, gør små justeringer en stor forskel. En ergonomisk indstilling af kontorstolen og regelmæssige stræk under pause kan holde musklerne smidige. Ved at tage daglige hensyn hjælper du skulderen med at komme sig, så behandlingens effekt bliver bedre og mere vedvarende.
Book tid hos Stopsmerten.nu
Hvis du kæmper med skuldersmerter, kan det være fristende at undgå bevægelse. Lang tids inaktivitet kan dog medføre svagere muskler og mere stivhed. I stedet handler det om at finde den rette balance. Vi tilbyder en plan, der giver dig øvelser og vejledning, så du kommer gradvist tilbage til et aktivt niveau.
Book en tid eller skriv, hvis du ønsker en personlig vurdering af dine skuldersmerter. Vores behandlere er klar til at vejlede dig, uanset om smerterne skyldes overbelastning, impingement eller andre skulderproblemer. Sammen kan vi lægge en strategi, der støtter dig hele vejen mod en bedre skulderfunktion.
Bliv kontaktet
Af Jørgen Paulsen